原创小吴爱美食记小吴爱美食记
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立秋一到，这两天早上和中午的温差有点大，早上凉中午热，这季度转换，孩子的小毛病也容易跟着来，最近小姑子唠叨说孩子不爱吃饭，晚上睡觉还翻来覆去的睡不踏实，脾气还暴躁，婆婆一看便说：“秋燥伤脾，积食上火了！”立秋后天气干燥孩子补水不及时，很容易积食内热，稍不注意就感冒咳嗽，老辈常说“秋冬进补，开春打虎”，但前提是得先把脾胃调理好。
今天给大家分享个小汤方——黑豆搭配“一宝”，做法简单，食材常见，每天喝一点，帮孩子消积食、清内火，还能悄悄把免疫力提上去，让娃秋冬少生病、吃饭更香，咱们一起来看看是哪一宝吧！
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01
山楂黑豆水
立秋一过，早晚天气有点凉快，但中午炎热孩子胃口有时还是不太好，这时候给孩子煮点山楂黑豆水就挺不错！
山楂能开胃消食，孩子吃多了不消化，喝点能帮着缓解，黑豆有补肾益脾的作用，能给孩子的身体加把劲，把这俩一起煮水，酸酸甜甜的，孩子爱喝，还能在换季时帮孩子调理脾胃，让小肚肚更舒服。
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✅食材
黑豆、山楂、冰糖
✅做法
1⃣️、黑豆提前浸泡一下，山药洗干净。
2⃣️、把全部食材放入锅里，加入适量清水，大火煮开，转小火煮20分钟即可。
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02
山药薏仁黑豆浆
最近的天气慢慢凉下来啦，给孩子磨杯山药薏仁黑豆浆暖胃又养身！山药健脾养胃，孩子肠胃舒服了吃饭更香；薏仁祛湿，帮孩子把夏天残留的湿气赶跑；黑豆补肾，让孩子更有精气神儿，这豆浆营养丰富，好喝又健康，早餐或者加餐给孩子来一杯，助力孩子在秋天茁壮成长！
✅食材
黑豆、铁棍山药、薏仁
✅做法
1⃣️、山药削皮洗干净切段，黑豆和薏仁洗干净。
2⃣️、把所有食材放入破壁机，加适量清水打成豆浆，晾温喝。
03
百合莲子黑豆饮
立秋后会比较干燥，给娃煮碗百合莲子黑豆饮超棒！黑豆补肾气，百合润肺止咳，莲子养心安神，桂圆补气血，孩子喝着香甜，既能增强免疫力让孩子少生病，又能改善睡眠、缓解秋燥，身体棒，妈妈也能少操心。
✅食材
桂圆干、莲子、黑豆、百合、枸杞
✅做法
1⃣️、把桂圆剥壳洗干净，其他食材洗干净。
2⃣️、加入适量清水，冷水下锅，煮开后小火煮约30分钟。
04
冬瓜花生黑豆汤
立秋后赶上末伏天气还热着，孩子容易内热上火，这时候煮碗冬瓜花生黑豆汤可不错，冬瓜利水又润燥，黑豆补肾还能清虚火，花生红枣补补脾胃，喝完孩子身体里的“火气”慢慢就散了，吃饭香、睡得安稳，脾胃也慢慢养起来啦！
✅食材
冬瓜、黑豆、花生、红枣
✅做法
1⃣️、冬瓜用盐搓洗干净表皮，再冲洗干净切块。
2⃣️、黑豆、红皮花生、红枣一起煮10分钟就可以喝啦！
一个热爱美食，在家照顾两娃的宝妈， 谢谢家人们的点赞与收藏！
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